olej z

[...] DIETA: 1. płatki owsiane, jajka , jabłko = placek owsiany trening 2. płatki owsiane, jajka , jabłko = placek owsiany 3. kurczak , ogórki zielone , olej lniany 4. schab , ogórki zielone, orzechy 5. whey * * o godz 1:00 nie miałam ochoty na warzywa . a orzechów zjadłam więcej w wcześniejszym posiłku. Zmieniony przez - [...]

Daj 100g tłuszczy. Pamiętaj aby były tam omega3 (tran, tłuste ryby, olej lniany), omega6 (orzechy, migdały) i omega9 (oliwa z oliwek). Tym samym dostarczysz organizmowi jedno- i wielonienasyconych. O nasycone nie musisz się martwić bo są w jajach, serach i innych produktach.

SIEMA otóż, na 53 kg wagi podejrzewam, że ok 30g tłuszczu dziennie jest za mało, em aj korekt? oczywiście staram się wrzucać zdrowe tluszcze, ryby orzechy jajca olej, ale w przypadku, gdy wychodzi mi za mało tłuszczu, rozumiem że suplementacja tabletami omega 3 sprawę załatwia? :) dziekuje

[...] masło do chleba więc tego tłuszczu mam chyba za mało. Myślałam ,żeby kupić oliwe z oliwek ,ale jest droga ,ale jak będe sama ją jeść to mi na długo starczy. Bo chyba zwykły olej rzepakowy to nie może być? I ile taktakiej oliwy z oliwek (oleju rzepakowego) jeść- duża łyżka wystarczy? I tak normalnie dodawać ją do warzyw?.... Cyba zmieniam swój [...]

gazele posłuchaj na poważnie prócz chudych mięs dołącz do diety warzywa nie jedz ww o wys ig stawiaj na pęłne ziarna ale także bez przesady. Dołącz do diety oliwę z oliwek, olej lniany oraz tłuste ryby. rozpisz diete i wlej.

Zastanawiam się czy kupić taki olej lniany: http://www.zlotopolskie.pl/stronamenu2_1.htm Czy będzie dobry? Cena za 0.5l to 33PLN w Plazie w Krakowie. Jeszcze jedno pytanie: Lepiej jeść cycka z ryżem na zimno czy podgrzanego w mikrofali? Mam tylko taką możliwość podgrzania. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-07-05 20:55:05

[...] = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram ryżu brązowego = 7,1B/68,1W/1,9T - Kalorie = 322 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl 7 gram (łyżka) oleju lnianego 0B/0W/7T - Kalorie = 63 kcal 240 gram brokuł = 4,3B/4,1W/ 0,5T - Kalorie = 38,5 kcal RAZEM = 55,3B/75,1w/12,7T - Kalorie = 641,5 kcal 3 POSIŁEK: 75 GRAM [...]

[...] czyli związki chemiczne wykazujące zdolność neutralizowania wolnych rodników. 3. Trzecie zalecenie dotyczy ograniczenia spożycia tłuszczów zwierzęcych na rzecz olejów roślinnych, a zgłasza oleju rzepakowego, uważanego za najzdrowszy i najbardziej wartościowy. Olej ten zawiera najwięcej niezbędnego dla organizmu nienasyconego kwasu [...]

[...] nie bedzie masa szła to sie zastanowimy jak podbic, orzechy ziemne to najgorsze wyjscie, z oliwy nie rezygnuj bo to kwasy tluszczowe jednonienasycone, orzechy wloskie lub olej lniany to wielonienasycone, jedne i drugie są b. istotne tansze oliwy pala w rure, droższe sa łagodniejsze a jak chodzi o smak to dodaj kilka kropel oliwy do kieliszka, [...]

[...] Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj na maśle szynce i cebuli Kcal:442 B:35 W:2 T:33 lub Wpc na wodzie z oliwa z oliwek Kcal:280 B:32 W:2 T:17 II śniadanie: Tuńczyk kawałki w oleju z ryżem parabolicznym i warzywami Kcal:730 B:35 W:78 T:30 (korzystałem z kalkulatora i wydaje mi się że zawyżył ilość tłuszczu i kcal bo zawsze odlewam olej) Obiad: [...]

olej lniany, oliwa, orzechy, jaja, z mięs wołowina wieprzowina

[...] na 0 odejmij na początek 300kcal (z wypowiedzi rozumiem, że redukujesz?), posiłek 6 to b+t (obliczasz w nim BTW), odejmujesz od podstawowej wartości i resztę dzielisz po równo na pozostałe 5 posiłków. Mam nadzieję, że zrozumiale napisałem Zamiast oliwy np w 2 posiłkach daj olej lniany lub orzechy włoskie, o3 też możesz jako dodatek pzdr

taki sobie art,można przeczytać -może komuś się przyda Termogeniki to substancje, które zwiększają spalanie tłuszczu w naszym ciele. Ich nazwa pochodzi od termogenezy, czyli procesu spalania tłuszczu. Ogromne zainteresowanie termogenikami wywołała teoria, iż mogą się one przyczyniać do utraty wagi. W ostatnich latach, przeprowadzono wiele [...]

I Mleko UTH 3.2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone jaja, orzechy II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązwoy/kasza/makaron orzechy/olej lniany III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy/kasza/makaron oliwa IV Jaja kurze Chleb pszenno-żytni Oliwa z oliwek Rodzynki suszone V Ser twarogowy półtłusty [...]

zmniejsz bialko do 2.2g, tluszcz 1.2-1.3g, reszta ww, zacznij od 2400 kcal posilki wyglądają calkiem ok, ale wywal pangę i olej z pestek, ryby wędzone i z puszki nie za często, dodaj warzywa do kazdego procz potreningowego ryz brązowy zastepuj kaszą, makaronem durum, ryzem basmati, owsianymi, ryz bialy lub ziemniaki jedz po treningu - [...]

[...] DIETA: 1. jajka, płatki owsiane, truskawki trening 2. jajka, płatki owsiane, truskawki 3. kurczak, orzechy, kalafior 4. kurczak, orzechy , ogórki zielone 5. serek wiejski , olej lniany ----------------------------------------------------------------- Ola w takim razie czekam na Ciebie a treningi masz u góry podwieszone

[...] 4,4g kcal: 550 TRENING Posiłek 5: (19.00) daj filet z kurczaka z ziemniakami b: 18g /22g w: 3g /4g t: 10g/ kcal: 200/240 Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Serek chudy (100g)i olej lniany koniecznie warzywa w większej ilości b: 21g w: 2g t: 0.2g Suma: Energia: 1840 kcal za mała kalorycznośc jak na ta mase Białka: 151g białka możesz lekko podbić [...]

Kolejne pytanie : Co myślicie o MELATONINIE 5 mg , przed snem ? Od Poniedziałku zjadę z węglowodanów i dam więcej tłuszczy, przed snem nie będzie ich a będzie tylko białko i olej lniany + Omega 3. A jak się dowiedziałem, zmniejszenie ilości węglowodanów, a tym bardziej przed SNEM nie sprzyja śnie a i jeszcze gorzej strasznie utrudnia ZASYPIANIE. ?

tak przy okazji "Kwas erukowy Występuje w rzepaku, w oleju z rzepaku jego zawartość może wynosić od 1%-50%. Wyniki na zwierzętach wykazały hamowanie wzrostu i zmiany czynnościowe i histopatologiczne w mięśniu sercowym pod wpływem tego związku. Obecnie dostępny w sprzedaży jest olej rzepakowy bezerukowy, lub zawartość tego kwasu w oleju jest [...]

[...] (200g) + surówka + 50g makaronu + oliwa III Posiłek (po treningu) * 100g makaronu + gotowana pierś z kurczaka (200g) IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + 50g kaszy + olej lniany V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt + 2 jajka VI Posiłek * twarożek farmerski 150g + surówka + oliwa